Comment se préparer au post-partum tout en étant enceinte

contactmarilounaud
il y a 20 heures
4 min de lecture

Quand on est enceinte, on passe beaucoup de temps à préparer l’arrivée du bébé.

La chambre.

Les vêtements.

La valise maternité.

Mais beaucoup plus rarement… le post-partum.

Et pourtant, cette période peut être l’une des plus bouleversantes dans la vie d’une femme.

Fatigue, émotions, récupération physique, allaitement, rythme du nouveau-né, charge mentale…on découvre souvent tout ça une fois qu’on est déjà dedans.

Au fil de mes accompagnements, je me suis rendu compte d’une chose :les femmes qui vivent le plus sereinement leur post-partum ne sont pas celles qui ont “tout prévu”. Ce sont souvent celles qui ont été soutenues, informées et préparées avec douceur à ce qu’elles pourraient traverser.

Comprendre le post-partum

Le post-partum correspond à la période qui suit la naissance de votre bébé.On parle souvent des premières semaines après l’accouchement, mais en réalité, le post-partum peut durer plusieurs mois, parfois même plusieurs années. On dit même que le post-partum se termine lorsque la mère a retrouvé une vie similaire à avant la naissance de son bébé sur tous les plans: professionnel, physique, sociale...

C’est une période de grands bouleversements, autant physiques qu’émotionnels. Et le corps et l'esprit récupèrent doucement de la grossesse et de l’accouchement :fatigue intense, saignements, tranchées, douleurs périnéales ou cicatricielles, montée de lait, manque de sommeil… tout cela demande du temps, du repos et beaucoup de douceur envers soi-même.

Mais le post-partum ne concerne pas seulement le corps.

C’est aussi une immense transition émotionnelle et identitaire.

On devient mère.

On apprend à connaître son bébé, à comprendre ses besoins, à trouver ses repères dans un quotidien complètement nouveau.

Et contrairement à ce qu’on imagine parfois, il est très fréquent de ne pas se sentir “heureuse et épanouie” en permanence après une naissance. Beaucoup de jeunes mamans traversent des moments de doute, de solitude, d’épuisement ou de vulnérabilité. Le baby blues (qui est bien différent de la dépression du post-partum), par exemple, touche une grande partie des femmes dans les jours suivant l’accouchement. Il peut se manifester par une hypersensibilité émotionnelle, des pleurs fréquents, une sensation d’être dépassée ou une grande fatigue émotionnelle. Le manque de sommeil, les douleurs physiques, la charge mentale ou encore les difficultés autour de l’allaitement peuvent aussi rendre cette période particulièrement intense. Et pourtant, on prépare encore très peu les femmes à cette réalité du post-partum.

Comprendre cette période, savoir que ces bouleversements sont fréquents et apprendre à demander du soutien peut déjà faire une vraie différence dans la façon de la traverser.

Se préparer physiquement

Pendant la grossesse, prendre soin de son corps ne sert pas seulement à “mieux vivre” ces quelques mois.C’est aussi une façon de soutenir son corps pour l’après, pour le post-partum et la récupération après la naissance. Le corps traverse énormément de changements pendant cette période : le bassin se modifie, les muscles profonds travaillent différemment, la posture évolue, la fatigue peut s’installer… C’est pourquoi il peut être intéressant d’intégrer des mouvements doux et adaptés tout au long de la grossesse.

Le ballon de grossesse, les exercices de respiration, la mobilité du bassin ou encore certains mouvements favorisant la conscience du périnée peuvent aider à :

soulager certaines tensions
améliorer le confort au quotidien
accompagner la mobilité du corps
soutenir la récupération après l’accouchement

L’objectif n’est pas la performance, mais plutôt de rester en lien avec son corps et ses sensations. Et surtout, en mouvement!

Enfin, préparer son post-partum, c’est aussi penser à son suivi après la naissance : rendez-vous médicaux, rééducation du périnée, soutien autour de l’allaitement ou simplement espace d’écoute et d’accompagnement. Parce qu’après l’accouchement, le corps continue lui aussi d’avoir besoin d’attention, de repos et de soin

Préparer son environnement

Après une naissance, les journées peuvent rapidement sembler intenses. La fatigue, le manque de sommeil et le rythme du nouveau-né laissent souvent peu d’espace pour gérer le quotidien comme avant. Préparer un peu son environnement pendant la grossesse peut vraiment aider à alléger la charge mentale des premières semaines. Il ne s’agit pas d’avoir une maison “parfaite”, mais plutôt de penser à ce qui pourra vous apporter du confort et de la simplicité une fois bébé arrivé.

Vous pouvez par exemple préparer un espace pratique et rassurant pour accueillir votre bébé :

un coin sommeil simple et sécurisé
quelques vêtements facilement accessibles
le nécessaire pour les changes
un espace confortable pour les biberons ou l’allaitement

Et on n'oublie pas:

d'informer et de préparer son entourage
de communiquer ses besoins clairement à son sompagnon, sa famille et ses amis.
sensibiliser l'entourage aux réalités du post-partum
définir les rôles et responsabilités pour éviter les malentendus.

L’idée est surtout de faciliter votre quotidien et de limiter les petites sources de stress inutiles pendant le post-partum. L’organisation des repas peut également faire une vraie différence.Les premières semaines après l’accouchement laissent souvent peu de temps ou d’énergie pour cuisiner.

Anticiper quelques plats simples à congeler, prévoir des collations nourrissantes ou demander de l’aide sur cet aspect peut vraiment soutenir la récupération physique et émotionnelle.

Un guide pensé comme un vrai accompagnement

Je n’avais pas envie de créer un ebook rempli d’injonctions ou de “méthodes parfaites” pour préparer et penser son post-partum.

J’ai voulu créer un support doux, accessible et concret, qui rassemble toutes les choses que je transmets au quotidien dans mes accompagnements.

Alors dans mon Ebook de 86 pages, vous retrouverez non seulement des informations pour votre accouchement, MAIS aussi, des outils pour préparer votre post-partum plus sereinement:

des informations autour de la grossesse et du post-partum
des mantras, conseils de posuture pour l'accouchement et la fin de la grossesse
des tableaux informatifs sur les hormones à imprimer
des mood board: ses envies pour le post-partum
des checklists: valise de maternité
des refléxions et questions à se poser en couple
des recettes post-partum
un template projet de naissance
un template "lettre post-partum à mon entourage"

Le tout avec mon approche :globale, bienveillante et profondément humaine.

Parce que les mère méritent d'être accompagnées

On prépare beaucoup l’arrivée du bébé. Mais je crois qu’on oublie parfois de préparer aussi la femme qui va naître avec lui. Et pourtant, se sentir écoutée, soutenue et entourée peut vraiment changer la façon de vivre sa maternité.